Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga
für Anfänger und Fortgeschrittene
Meine fließenden Vinyasa Yogakurse richten sich an Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen, hier kommt jeder auf seine Kosten.
Vinyasa Yoga ist eine dynamische Form des Yoga, die sich auf das Synchronisieren von Atem und Bewegung konzentriert, während man durch verschiedene Asanas oder Posen fließt. Es beinhaltet oft eine Abfolge von Bewegungen, die ineinander übergehen, wodurch ein fließender und meditativer Übungsstil entsteht.
Die Vorteile von Vinyasa Yoga umfassen verbesserte Flexibilität, Stärkung der Muskeln, Stressabbau, Verbesserung der Durchblutung und Förderung der Konzentration und Achtsamkeit.
Durch den Fokus auf die Atmung kann Vinyasa Yoga auch dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und ein Gefühl von innerem Gleichgewicht und Wohlbefinden zu fördern.
Neu beim Yoga? So funktioniert`s!
Trage bequeme, möglichst rutschfreie Kleidung, in der Du dich gut bewegen kannst und dich wohlfühlst. Hatha Yoga bzw. Yoga generell wird barfuß oder mit rutschfesten Yoga- bzw. Pilatessocken geübt. Trage bitte keine normalen Spocken (Rutschgefahr) oder Schuhe beim Yoga.
In den meisten Studios sind Yogamatten vorhanden, bringe Dir aber sehr gern deine eigene mit, wenn Du eine besitzt.
Getränke bekommst Du ebenfalls in den meisten Studios. Wenn Du Dir etwas eigenes zu trinken mitbringst, bitte nicht in einer Glasflasche, zumindest nicht auf der Trainingsfläche.
Bitte lass deine Sachen in der Umkleidekabine oder deponiere sie abseits der Trainingsfläche, sodass diese klar und ordentlich gehalten wird, damit Du und die anderen Teilnehmer fokussiert und sicher Yoga üben könnt.
Kurs-Netiquette
Versuche, dich während der Yoga Einheit voll und ganz auf das Üben zu konzentrieren. Deine Praxis spielt sich in den vier Ecken deiner Matte ab.
Wenn Du vor Kursbeginn noch etwas Zeit hast, beginne dich vielleicht schon einmal sanft zu dehnen, lege dich auf den Rücken in Savasana oder setz dich in deinen bequemen, aufrechten Sitz, schließe deine Augen, komm schon ein bisschen an…
Nimm Rücksicht auf andere Teilnehmer, die sich vielleicht vor der Einheit schon ein bisschen entspannen möchten. Verschiebe laute Gespräche auf später und rolle deine Matte behutsam aus.
Bleibe auch während der Einheit im Fokus und konzentriere dich auf deine eigene Praxis.
Kira
Yogalehrerin & Personal Tainerin
Rückenfit
Rückenfit
für einen starken und beweglichen Rücken
In meinen Rückenfit Kursen kräftigen und mobilisieren wir das Rumpfkorsett mit gezielten Übungen ganzheitlich, für mehr Bewegungsspielraum im Alltag. Nicht umsonst heißt es im Yoga: „You are as old as your spine is!“
Rückenfit-Kurse sind spezielle Kurse, die darauf abzielen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Sie umfassen typischerweise Übungen, die darauf ausgerichtet sind, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern.
Die Vorteile umfassen eine verbesserte Stabilität und Unterstützung der Wirbelsäule, Verringerung von Verspannungen, eine verbesserte Körperhaltung sowie eine gesteigerte Beweglichkeit und Flexibilität im gesamten Rückenbereich.
Neu in meinen Kursen? So funktioniert`s!
Trage bequeme, möglichst rutschfreie Kleidung, in der Du dich gut bewegen kannst und dich wohlfühlst. Generell wird barfuß oder mit rutschfesten Yoga- bzw. Pilatessocken geübt. Trage bitte keine normalen Spocken (Rutschgefahr) oder Schuhe.
In den meisten Studios sind Fitness- oder Yogamatten vorhanden, bringe Dir aber sehr gern deine eigene mit, wenn Du eine besitzt.
Getränke bekommst Du ebenfalls in den meisten Studios. Wenn Du Dir etwas eigenes zu trinken mitbringst, bitte nicht in einer Glasflasche, zumindest nicht auf der Trainingsfläche.
Bitte lass deine Sachen in der Umkleidekabine oder deponiere sie abseits der Trainingsfläche, sodass diese klar und ordentlich gehalten wird, damit Du und die anderen Teilnehmer fokussiert und sicher üben könnt.
Kurs-Netiquette
Versuche, dich während des Kurses voll und ganz auf das Üben zu konzentrieren. Deine Praxis spielt sich in den vier Ecken deiner Matte ab.
Wenn Du vor Kursbeginn noch etwas Zeit hast, beginne dich vielleicht schon einmal sanft zu dehnen oder setz dich in deinen bequemen, aufrechten Sitz, schließe deine Augen, komm schon ein bisschen an…
Nimm Rücksicht auf andere Teilnehmer, die sich vielleicht vor der Einheit schon ein bisschen entspannen möchten. Verschiebe laute Gespräche auf später und rolle deine Matte behutsam aus.
Bleibe auch während der Einheit im Fokus und konzentriere dich auf deine eigene Praxis.
Kira
Yogalehrerin & Personal Tainerin
Hatha Yoga
Hatha Yoga
für Anfänger und Fortgeschrittene
Meine Hatha Yogakurse und Workshops richten sich an Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen, hier kommt jeder auf seine Kosten. Man sagt mir nach, dass ich mit Leidenschaft, Klarheit und vor allem sehr viel Spaß unterrichte. Und das stimmt wohl, denn ich liebe, was ich tue!
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die sich auf die physische Praxis von Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemkontrolle) konzentriert, um Körper und Geist zu harmonisieren. Es legt Wert auf die Ausrichtung des Körpers, die Entwicklung von Kraft, Flexibilität und Ausdauer sowie auf die Förderung der Entspannung und des Gleichgewichts.
Die Vorteile von Hatha Yoga umfassen eine verbesserte Körperhaltung, gesteigerte Flexibilität und Muskelkraft, Stressabbau und Entspannung sowie eine verbesserte Atmung und Durchblutung.
Darüber hinaus kann Hatha Yoga dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern, indem es den Geist beruhigt und eine Verbindung zwischen Körper und Geist herstellt.
Neu beim Yoga? So funktioniert`s!
Trage bequeme, möglichst rutschfreie Kleidung, in der Du dich gut bewegen kannst und dich wohlfühlst. Hatha Yoga bzw. Yoga generell wird barfuß oder mit rutschfesten Yoga- bzw. Pilatessocken geübt. Trage bitte keine normalen Spocken (Rutschgefahr) oder Schuhe beim Yoga.
In den meisten Studios sind Yogamatten vorhanden, bringe Dir aber sehr gern deine eigene mit, wenn Du eine besitzt.
Getränke bekommst Du ebenfalls in den meisten Studios. Wenn Du Dir etwas eigenes zu trinken mitbringst, bitte nicht in einer Glasflasche, zumindest nicht auf der Trainingsfläche.
Bitte lass deine Sachen in der Umkleidekabine oder deponiere sie abseits der Trainingsfläche, sodass diese klar und ordentlich gehalten wird, damit Du und die anderen Teilnehmer fokussiert und sicher Yoga üben könnt.
Kurs-Netiquette
Versuche, dich während der Hatha Yoga Einheit voll und ganz auf das Üben zu konzentrieren. Deine Praxis spielt sich in den vier Ecken deiner Matte ab.
Wenn Du vor Kursbeginn noch etwas Zeit hast, beginne dich vielleicht schon einmal sanft zu dehnen, lege dich auf den Rücken in Savasana oder setz dich in deinen bequemen, aufrechten Sitz, schließe deine Augen, komm schon ein bisschen an…
Nimm Rücksicht auf andere Teilnehmer, die sich vielleicht vor der Einheit schon ein bisschen entspannen möchten. Verschiebe laute Gespräche auf später und rolle deine Matte behutsam aus.
Bleibe auch während der Einheit im Fokus und konzentriere dich auf deine eigene Praxis.
Kira
Yogalehrerin & Personal Tainerin
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