Rückenfit
für einen starken und beweglichen Rücken
In meinen Rückenfit Kursen kräftigen und mobilisieren wir das Rumpfkorsett mit gezielten Übungen ganzheitlich, für mehr Bewegungsspielraum im Alltag. Nicht umsonst heißt es im Yoga: „You are as old as your spine is!“
Rückenfit-Kurse sind spezielle Kurse, die darauf abzielen, Rückenbeschwerden vorzubeugen. Sie umfassen typischerweise Übungen, die darauf ausgerichtet sind, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu erhöhen und die Körperhaltung zu verbessern.
Die Vorteile umfassen eine verbesserte Stabilität und Unterstützung der Wirbelsäule, Verringerung von Verspannungen, eine verbesserte Körperhaltung sowie eine gesteigerte Beweglichkeit und Flexibilität im gesamten Rückenbereich.
Neu in meinen Kursen? So funktioniert`s!
Trage bequeme, möglichst rutschfreie Kleidung, in der Du dich gut bewegen kannst und dich wohlfühlst. Generell wird barfuß oder mit rutschfesten Yoga- bzw. Pilatessocken geübt. Trage bitte keine normalen Spocken (Rutschgefahr) oder Schuhe.
In den meisten Studios sind Fitness- oder Yogamatten vorhanden, bringe Dir aber sehr gern deine eigene mit, wenn Du eine besitzt.
Getränke bekommst Du ebenfalls in den meisten Studios. Wenn Du Dir etwas eigenes zu trinken mitbringst, bitte nicht in einer Glasflasche, zumindest nicht auf der Trainingsfläche.
Bitte lass deine Sachen in der Umkleidekabine oder deponiere sie abseits der Trainingsfläche, sodass diese klar und ordentlich gehalten wird, damit Du und die anderen Teilnehmer fokussiert und sicher üben könnt.
Kurs-Netiquette
Versuche, dich während des Kurses voll und ganz auf das Üben zu konzentrieren. Deine Praxis spielt sich in den vier Ecken deiner Matte ab.
Wenn Du vor Kursbeginn noch etwas Zeit hast, beginne dich vielleicht schon einmal sanft zu dehnen oder setz dich in deinen bequemen, aufrechten Sitz, schließe deine Augen, komm schon ein bisschen an…
Nimm Rücksicht auf andere Teilnehmer, die sich vielleicht vor der Einheit schon ein bisschen entspannen möchten. Verschiebe laute Gespräche auf später und rolle deine Matte behutsam aus.
Bleibe auch während der Einheit im Fokus und konzentriere dich auf deine eigene Praxis.
Zeitfenster der Veranstaltung (1)
MITTWOCH
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im TRUFitness Unterbilk
RÜCKENFIT: Für Mitglieder kostenlos Ι Nichtmitglieder: Probekurs gratis Ι Kurs & Sauna (optional)
Kira